La méditation est une pratique consistant à porter toute notre attention vers l’intérieur, vers les dimensions subtiles et plus profondes de notre vie. C’est un processus visant à trouver l’équilibre et l’harmonie de notre corps-esprit. Comment commencer la méditation ? Nous vous donnons réponse à cette question dans les lignes qui suivent.
Choisissez le bon moment pour commencer la méditation
La pratique de la méditation est un long processus de développement d’une nouvelle compétence dans votre vie. En réalité, elle nécessite une attention régulière pour grandir. De ce fait, il est important que vous fassiez le choix du meilleur moment de votre journée pour vous y consacrer. Ainsi, vous pouvez faire preuve de sincérité et de dévouement. Soyez précis en choisissant une heure où vous serez moins distrait, libre, détendu et attentif.
Dans l’idéal, optez pour les heures du matin. Elles sont beaucoup plus appropriées pour la méditation. Il en est ainsi, car durant ce laps de temps, toute l’atmosphère extérieure est calme, sereine, remplie d’oxygène et de particules élevées. Sans aucun doute, cela vous donne une impulsion supplémentaire pour que vous rentriez en vous afin de trouver l’harmonie profonde et l’équilibre du corps, de l’esprit et du cœur.
Misez sur le bon endroit
Pour commencer la méditation, vous devez également prioriser le bon endroit. Ce dernier participe considérablement à la régularité de la méditation. Vous aurez tout intérêt à porter votre choix sur un endroit qui n’est pas sujet à des perturbations. Aussi, il doit bénéficier d’une ambiance naturelle. Si vous n’arrivez pas à trouver un tel endroit, il vaut mieux pratiquer la méditation dans votre chambre.
La nécessité d’un endroit spécifique pour la méditation réside dans le fait que chaque activité crée sa vibration et son énergie. Vous pouvez mettre de la musique relaxante pour méditer. En continuant pendant longtemps votre pratique de méditation dans un lieu, celui-ci absorbe cette énergie méditative de paix, de silence et de joie. De cette manière, vous profitez de cette énergie méditative lorsque vous revenez méditer le lendemain. Une fois que vous parviendrez à acquérir de la maturité dans la méditation, vous pourrez méditer, peu importe l’endroit. Seulement au début, il vaut mieux miser sur un endroit spécifique pour la pratique de la méditation.
Adoptez la posture idéale
La posture est l’un des aspects fondamentaux pour commencer la méditation. Concernant la bonne posture à adopter, elle ne doit pas être limitée à une position particulière. En effet, la posture peut différer d’une personne à une autre en fonction de son adéquation, de son confort et de l’alignement de son énergie. Autrement, vous devez, à travers votre pratique régulière, pouvoir trouver votre posture méditative.
De façon générale, la posture méditative assise est la plus privilégiée. Elle peut être effective sur un coussin, une chaise ou sur n’importe quelle surface qui la rend confortable et détendue. Toutefois, il faut que vous gardiez à l’esprit certains points de base concernant cette posture : la stabilité du corps, et de la colonne vertébrale, le confort et la détente du corps.
Même si la position assise droite est souvent utilisée pour la pratique de la méditation, il est préférable pour vous, en tant que débutant et ayant beaucoup de stress, de tensions et d’agitations dans le corps-esprit de choisir la position debout ou couchée.
Préparez-vous à la méditation
Dans le but d’expérimenter la méditation correctement, vous devez absolument vous préparer. En ce sens, avant d’entrer dans votre lieu de méditation, commencez par éteindre ou mettre sous silencieux votre téléphone. Ce geste vous permettra d’être pleinement concentré sur la pratique. Ensuite, il est conseillé d’enlever vos chaussures à l’extérieur de votre salle de méditation, car vous entrerez et marcherez sur un sol sacré.
Par ailleurs, vous devez entrer dans votre zone de méditation avec un esprit inoccupé. Pour finir, il est suggéré de mettre une note sur la porte de votre salle de méditation afin que personne ne vienne frapper pendant votre pratique.
Soyez patient
Lorsque vous commencez une pratique de méditation, il est recommandé de ne pas être pressé. Vous devez faire preuve d’une grande patience et acceptez l’état actuel ainsi que les événements. La méditation est une pratique pour rester détendue et reposant tout en étant attentif, alerte et conscient.
La méditation ne doit pas être faite dans la précipitation ou de manière agitée. Dans ces conditions, vous retardez l’expérience de la méditation et vous privez de la connaissance de la vérité. La méditation ne peut être efficace que si vous restez détendu, reposé et dans un état de lâcher-prise. En somme, pour commencer la méditation, vous devez choisir le bon endroit ainsi que le bon moment. Ensuite, préparez-vous puis adoptez une bonne posture. Pour finir, faites preuve d’une grande patience.
