Si vous ne pouvez pas vous résoudre à prendre les mesures nécessaires pour atteindre vos objectifs, il est plus que probable que vous manquez de motivation. La motivation n’est pas quelque chose que l’on trouve tout simplement, vous devez la faire naître. Si vous vous trouvez dans une ornière, voici quelques moyens pratiques de vous pousser à aller de l’avant pour atteindre vos objectifs et changer votre vie.

Conseil n° 1 – Faites un pacte avec vous-même

Si vous voulez vaincre la procrastination et commencer à faire avancer les choses, vous devez passer un accord avec vous-même. Cet accord peut être petit ou grand. Par exemple, vous pouvez vous dire : « Quand j’aurai fini de rédiger ces rapports, je pourrai me promener dans le parc et déguster une glace ». S’offrir quelque chose d’amusant à faire une fois que vous aurez terminé votre tâche, pourrait vous garder motivé.

Conseil n° 2 – Laissez-vous des messages le matin

Il peut y avoir des matins où vous vous regardez dans le miroir et n’aimez pas ce que vous voyez. Cela peut rapidement tuer votre motivation et gâcher votre journée.

Pour éviter ce problème, trouvez un message qui vous incitera à donner le meilleur de vous-même, même si vous n’en avez pas l’air ou si vous ne le ressentez pas. À l’aide d’un marqueur effaçable à sec, écrivez le message d’affirmation de soi sur votre miroir de votre salle de bains. Cela vous aidera à renforcer l’image que vous avez de vous-même et à commencer votre journée sur une note positive.

Conseil n° 3 : n’appuyez pas sur le bouton « Snooze ».

Une phase qui peut rapidement anéantir votre motivation : « Encore cinq minutes ». Lorsque vous appuyez sur le bouton « snooze », vous commencez votre journée en remettant à plus tard la tâche inévitable de vous lever et d’y aller. Le fait de passer cinq minutes de plus au lit le matin ne vous rendra pas service et tuera votre motivation.

Conseil n° 4 – Adoptez une attitude positive

Si vous avez du mal à sortir du lit le matin, commencez à pratiquer un discours personnel positif. Lorsque votre alarme sonne le matin, au lieu de râler et d’appuyer sur la touche « snooze », dites-vous : « Je peux le faire ! ». En vous affirmant de la sorte, vous aurez plus de facilité à sortir du lit et à vous lancer le matin.

Conseil n° 5 – Respectez un horaire régulier

Savoir à quoi s’attendre peut vous motiver, c’est pourquoi il est important de connaître votre programme quotidien et de le respecter autant que possible.
Bien que des événements puissent interrompre un programme, le fait de savoir que vous en avez un truc de prévu et en place peut vous aider à garder le cap et à rester productif pendant la journée.

Conseil n° 6 – Le petit-déjeuner est essentiel

Prendre un petit-déjeuner sain et équilibré est la clé pour bien commencer la journée. La nourriture est une source d’énergie.
En mangeant le matin et en choisissant les bons types d’aliments sains, vous resterez concentré sur vos tâches et objectifs quotidiens. Même si vous êtes pressé par le temps, ayez un repas à emporter qui vous apportera les nutriments dont vous avez besoin pour bien commencer la journée.

Conseil n° 7 – Adoptez une routine matinale

Avoir une routine matinale peut vous aider à gagner en motivation pour vous propulser dans le reste de votre journée. Le fait de savoir à quoi s’attendre et de savoir ce qui vous attend une fois que c’est fait vous aidera à passer à travers votre journée.
Les changements dans votre routine peuvent vous empêcher de penser clairement et d’avoir une journée productive. Cependant, le fait de faire les mêmes activités générales dans le même ordre peut vous aider à démarrer.

Conseil n° 8 – Faites de l’exercice le matin

Faire une promenade matinale ou se rendre à la salle de sport dès le matin peut augmenter votre motivation pour le reste de la journée. Un exercice régulier améliore votre circulation sanguine et vous empêche de vous sentir somnolent ou léthargique tout au long de la journée.
Le simple fait de s’étirer le matin peut contribuer à augmenter votre circulation sanguine et à vous faire bouger.

Conseil n° 9 – Faites un pas à la fois

Concentrez-vous sur une seule action à la fois. Si vous pensez à tout ce que vous avez à faire, votre niveau d’énergie sera encore plus bas. Faites votre routine une étape à la fois et ne vous concentrez pas sur ce qu’il vous reste à faire.
Si vous vous concentrez uniquement sur l’action immédiate, vous n’épuiserez pas mentalement l’énergie qu’il vous reste.

Conseil n° 10 – Continuez à aller de l’avant

Une fois que vous vous êtes mis en mouvement, continuez à avancer. L’énergie n’est pas quelque chose qui vit dans une bouteille et que l’on peut prendre sur un coup de tête.
Il faut parfois se forcer à continuer.
En maintenant votre élan, vous augmentez vos chances de continuer à être productif et de terminer ce que vous avez commencé à accomplir en premier lieu. Ne vous trompez pas en vous disant que vous serez capable de le faire plus tard. Ce n’est rien d’autre que de la procrastination et, en fin de compte, beaucoup de tâches non désirées resteront en suspens.

Conseil n° 11 – Récompensez-vous

Lorsque vous êtes confronté à une tâche ou à une situation difficile, le fait de prévoir une récompense lorsque vous l’accomplissez avec succès peut vous aider à rester motivé. Cela peut vous inciter à poursuivre votre travail et à l’accomplir dans les délais que vous avez fixés.

Conseil n° 12 – Laissez-vous des notes

Le fait de vous laisser des notes encourageantes dans des endroits que vous regardez souvent peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
En vous écrivant des notes d’encouragement, vous vous rappelez que vous pouvez y arriver et surmonter tous les défis que la vie vous lance.

Conseil n° 13 – Suivez vos progrès

Lorsque votre liste de choses à faire semble plus longue que ce que vous avez accompli, prenez un moment pour penser à tout ce que vous avez accompli pendant une certaine période.
Même si vous n’êtes pas encore là où vous vouliez être à ce moment-là, vous devez vous rappeler que vous avez accompli certaines de vos tâches. Cette petite tape dans le dos vous aidera à rester motivé et à poursuivre les tâches que vous devez encore accomplir.

Conseil n° 14 – Fixez-vous de petits objectifs

Il est extrêmement facile de se sentir dépassé lorsqu’on fixe nos normes et nos objectifs trop haut.
En effet, si vous vous fixez dès le départ des objectifs modestes et réalisables, vous resterez motivé lorsque vous les aurez atteints, afin de pouvoir passer à l’étape suivante. Si vous vous fixez des objectifs trop élevés dès le départ, vous risquez de vous décourager trop facilement et de vous sentir dépassé.

Conseil n° 15 – Travaillez sur un seul projet à la fois

Vous pouvez penser que le multitâche est une bonne idée jusqu’à ce que vous réalisiez que vous avez des projets inachevés sur votre liste. Non seulement vous devez encore réaliser chacun de ces projets, mais vous avez l’impression de ne même pas pouvoir en réaliser un.
Pour garder votre motivation, vous devez vous concentrer entièrement sur l’achèvement d’un projet à la fois, en le menant jusqu’au bout avant de commencer le suivant.
Non seulement vous garderez votre motivation parce que vous aurez réalisé ce que vous aviez prévu, mais vous deviendrez plus productif.

Conseil n° 16 – Faites appel aux autres

Les personnes qui vous entourent peuvent être d’excellentes ressources lorsqu’il s’agit de trouver votre motivation. Trouvez des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent et qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif global et vous fournir la motivation dont vous avez besoin lorsque les choses se compliquent.

Conseil n° 17 – Faites le vide dans votre esprit

Lorsque vous commencez à vous sentir complètement dépassé, il est préférable de vous éloigner de la situation et de prendre une grande respiration. Permettez à votre esprit de se détendre et de se libérer du stress qu’il subit actuellement.
Si vous abordez une tâche avec un esprit clair, vous aurez la perspective nouvelle dont vous avez besoin pour rester motivé et productif.

Conseil n° 18 – Pensez à des choses qui vous donnent de l’énergie

Si vous manquez d’énergie, vous pouvez penser à des choses qui vous dynamisent et vous motivent pour vous donner le coup de pouce nécessaire pour avancer.
Quelle que soit la pensée qui vous motive, laissez-la se répéter dans votre esprit encore et encore pendant que vous poursuivez les tâches peu agréables auxquelles vous pouvez être confronté lorsque vous êtes moins motivé et que vous manquez d’énergie.

Conseil n° 19 – Écoutez de la musique

La musique a l’étrange capacité de dicter votre humeur. Une musique optimiste et positive peut vous aider à avancer lorsque vous êtes démotivé.
Essayez de trouver de la musique optimiste que vous aimez écouter et mettez-la en marche lorsque vous manquez d’énergie et de motivation et voyez si elle n’a pas un effet positif sur votre motivation et votre énergie.

Conseil n° 20 – Trouvez votre mantra

Un mantra n’a pas besoin d’être long, il doit simplement vous enthousiasmer.
Lorsque vous manquez d’énergie et que vous vous sentez démotivé, ce sont ces quelques mots qui vous rappellent ce qui compte pour vous et vous incitent à agir pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.